אנשים רבים חווים פחד ממים (aquaphobia). מאמר זה דן בפחד ומציע מספר תרגילים בסיסיים אותם ניתן לבצע במים, על מנת לסייע לכם להתגבר ולהתמודד.

נקודת מבט נכונה

אין צורך להתבייש מפני הפחד ממים, כי כל אחד חווה רמה אחרת של ביטחון במים, שעשויה להשתנות בהתאם לנסיבות. לדוגמא, נניח שרכשתם מיומנויות שחייה בסיסיות כילדים, וכישורים אלו התפתחו עם תרגול במהלך השנים עד שהפכתם לשחיינים טובים ואינם פוחדים לשחות בבריכה.

אך אתם פוחדים להיכנס למים כשאתם בים, היות ועדיין יש לכם רמת חרדה מסוימת, במיוחד אם אתם נמצאים במקום שאינו מוכר.

הנקודה היא שגם שחיינים מנוסים עשויים לעתים לחוש פחד מהמים או לפחות לחוות מידה מסוימת של חרדה.

תרגילים בסיסיים

ב'דרך המים', מטפל מיומן מרכיב עבורכם תכנית טיפול בפחד ממים באמצעות מספר תרגילים בסיסיים המבוצעים בבריכה. על מת להשיג את הרמה המקסימלית של נוחות במהלך ביצוע התרגילים, מאפייני הטיפול כוללים:

תרגילים במים רדודים

אחד המקורות לפחד ממים הוא החשש מפני טביעה. אנחנו לא נכנסים כאן לשאלה האם זהו פחד רציונלי ומהיכן הגיע, וודאי שאיננו מתווכחים איתו, אל א מציעים פתרונות מקצועיים הולמים. במרכז הטיפול, מי הבריכה אינם עולים על גובה החזה, כך שתרגישו בטוחים בכל עת.

בריכה טיפולית היא המקום הטוב ביותר

טיפול בפחד ממים, שמתבצע בסביבה בטוחה מאפשר לכם לראות, תחת השגחה, מהם בדיוק המים, או ליתר דיוק מהם לא, ולכן תחוו רגיעה אותה קשה יהיה להשיג אם תיכנסו לבריכה לבד.

המטפל תומך בכם במהלך ביצוע התרגילים

ומציע עזרה משמעותית במהלך הטיפול. תמיכה זו חשובה להתמודדות עם הפחד וביצוע התרגילים בביטחון על מנת להשיג את הרווחה הנפשית והפיזית הדרושה להתמודדות.

טיפול בסביבה רגועה ומבריאה

טיפול בפחד ממים מתבצע בסביבה רגועה, מבריאה ותומכת, באופן של אחד-על-אחד, כדי למנוע לחץ נוסף.

אל תמהרו להתקדם

המטרה העיקרית היא תמיד לחוות נוחות. גם אם אתם מצליחים לבצע רק תרגיל אחד בכל מפגש טיפול, זה לא משנה כל עוד אתם מרגישים בנוח ובטוחים. אם אתם רוצים להאט את הקצב, המטפל יתאים את תכנית התרגילים לקצב שלכם.

גם אם יידרשו מפגשי טיפול נוספים עד שתצליחו להתמודד היטב עם הפחד ממים ולהתגבר עליו, קחו את הזמן שלכם ואת כל השלבים הדרושים.

מסתגלים למים בהדרגה כדי שהטיפול יצליח

כדי להתחיל, המטפל ידריך אתכם לביצוע מספר תרגילים על הקרקע, כך שתרגישו בנוח להיות במגע עם המים, ולאחר מכן תיכנסו לבריכה. בקצה הרדוד של הבריכה, תשבו על שפת הבריכה ותניחו להרגליים להיות קצת במים, תניעו אותם הלוך ושוב. קחו את הזמן על מנת ליהנות מהתחושה המרגיעה של המים הזורמים סביב הרגליים.

קחו קצת מים מהבריכה והתיזו אותם בעדינות על הפנים, כאילו אתם מבקשים לשטוף אותם. כך תוכלו להתרגל לתחושת המים על הפנים.

לאט לאט היכנסו למים דרך מדרגות הבריכה באזור הרדוד, עד גובה המים, המטפל ינחה אתכם להסתובב מעט בבריכה, תוך שאתם נהנים מתחושת המים הזורמים סביב גופכם, לפני שתתחילו בסדרת תרגילי טיפול בפחד ממים, בתכנית מותאמת אישית.