השחייה היא אחת מן הפעולות הספורטיביות הטובות והמומלצות ביותר מבחינה בריאותית, ונחשבת לפעילות הקיץ הפופולרית, המרעננת והמתאימה ביותר לאקלים הישראלי החם. השחייה תורמת רבות לכל שרירי הגוף, משפרת את הסיבולת בצורה ניכרת ויכולה להתבצע במסגרת תחרותית או בתור פעילות פנאי.
הכירו את ארבעת סגנונות השחייה
השחייה כוללת 4 סגנונות שונים כשלכל סגנון יש מאפיינים ייחודיים משלו. במסגרת השחייה התחרותית יכולים השחיינים להתחרות באחד הסגנונות או במספר סגנונות. לפניכם הסבר קצר על כל אחד מסגנונות השחייה:
- שחיית גב – השחיה מתחילה בזינוק מתוך הבריכה עצמה, כאשר השחיין מכופף ומחזיק במקפצה בזמן שגבו פונה לעבר המסלול. השחייה לאחר הזינוק היא על הגב, וראשו של השחיין כמעט ולא נכנס למים. בסגנון זה, לשחיין יש זו יש יתרון וחיסרון – היתרון הוא שסגנון זה מאפשר לשחיין לנשום בקלות, והחיסרון הוא שהשחיין צריך לכוון את עצמו בלי לראות את המסלול.
- שחיית פרפר – שחיית הפרפר נחשבת לסגנון קשה מאוד מבחינה פיזית והיא דורשת תיאום מורכב בין הגפיים העליונות והתחתונות. השחייה מתבצעת על ידי גריפת מים באמצעות שתי ידיו של השחיין כאשר הידיים עובדות יחד, באותו זמן מבצע השחיין תנועה של דולפין בשאר חלקי הגוף כשרגליו ישרות וצמודות זו לזו.
- שחיית חתירה – החתירה נחשבת לסגנון השחייה המהיר ביותר. במהלך שחיית החתירה גורף השחיין את המים באמצעות שתי ידיו לסירוגין ובאותו זמן רגליו ישרות ועולות מעלה ומטה בתנועת מספריים.
- שחיית חזה – שחיית חזה נחשבת לסגנון הקשה ביותר מבחינה פיזית והיא הסגנון האיטי ביותר, הסיבה לאיטיות היחסית היא שהידיים לא יוצאות מהמים. במהלך שחיית החזה נשלחות הידיים קדימה ולאחר שהן מתוחות מתבצעת גריפת מים, לאחר הגריפה מתקרבות הידיים לגופו של השחיין ונמתחות שוב. בו בזמן מתקפלות הרגליים ונזרקות לאחור בחוזקה במטרה לדחוף את המים.
מעוניינים לשפר את סגנון השחייה שלכם?
אם אתם כבר יודעים לשחות ומעוניינים לשפר את סגנון השחייה שלכם תוכלו להירשם לשיעורי שחייה שמטרתם שיפור טכניקות השחייה. במסגרת השיעורים תוכלו ללמוד כיצד לנשום נכון ולשחות באופן יעיל שימנע מכם להתעייף במהירות. כמו כן, תוכלו לשפר מספר סגנונות, לשחות ברמה מקצועית ולשפר את הכושר הגופני שלכם בצורה ניכרת. שיפור השחייה יתבצע על ידי אימונים טכניים ושילוב עזרים כמו סנפירים וכפות.
ליהנות מהשחייה ולהפיק ממנה את המרב
שיפור סגנון השחייה יכול להתבצע בכל הגילאים ולאפשר לכם ליהנות מהשחייה אפילו יותר. שחייה נכונה ויעילה תגרום לכם להרגיש רעננים יותר כך שתוכלו לשחות במשך זמן רב, לשפר את הכושר הגופני שלכם, לחזק את השרירים והסיבולת, לשמור על המשקל ולהפוך את השחייה לחלק בלתי נפרד משגרתכם. אם החלטתם שאתם מעוניינים לשפר את סגנון השחייה שלכם הקפידו לבחור במדריך מקצועי ומיומן שצבר ניסיון ומעניק יחס אישי.
