הידרותרפיה להקלה על כאבי גב תחתון בהריון

הידרותרפיה לנשים בהריון? כן.

יתכן והתעמלות במים לנשים בהריון או טיפול הידרותרפיה עבור כאבי גב בהיריון יראו לכם הרפתקה מפתיעה וחדשנית מידי, אולם כדאי לדעת שישנם לא מעט רופאים אשר ממליצים דווקא על הידרותרפיה במים לנשים בהריון עבור כאבי גב תחתון בהריון וכפעילות ספורטיבית מתאימה למצב זו. למה וכמה ואיך – תוכלו לקרוא במאמר הבא.

מדוע לנשים בהריון הידרותרפיה?

הקלה לכאבים שונים:

למה בכלל נשים בהריון צריכות פעילות גופנית? ובכן, במהלך הריון, גופנו משתנה. קודם כל, אנחנו פשוט עולות במשקל, בין 10-15 קילוגרמים. הקילוגרמים הנוספים האלו, המצטברים בחלק מרכזי, מכבידים ומייצרים כאבי גב תחתון בהיריון. גם כאשר אנו רוצות לנוח, השכיבה מתאפשרת לנו רק בתנוחות מסוימות בגלל ההיריון וכתוצאה מכך – שוב, לעיתים ישנם כאב גב.

הרגליים- גם הם לעיתים סובלות מהמשקל המצטבר ואז DO הן גם כואבות (בנוסף ל'תופעת הורידים' אשר חוות רבות מאתנו. ). אכן, המשקל העודף בהריון משפיע מהותית על גופנו, אנו "סוחבות" יותר, ואז גם מרגישות זאת בכאבים שונים. הכאבים הללו שיכולים גם לנבוע מכאבי שרירים עקב התכווצות שרירים המתרחשת לעיתים קרובות יותר בהריון.

לכל אלו הכאבים הללו, כאבי גב בהיריון, כאבי רגליים והתכווצויות שרירים, – הידרותרפיה יכולה להועיל במידה רבה: להרפות את הכאב באיברים השונים, לתת לגוף לנוח מעט בהקלת המשקל במים ולאפשר תנועה מרובה וקלה יותר לאחר הפעילות.

תנועה ופעילות גופנית חווייתית:

לנשים בהריון חשוב להיות בתנועה:. הרופאים ממליצים לכל אישה בהריון, במצב בריאותי תקין לבצע פעילות גופנית מותאמת עבורה. פעילות במים כמו הידרותרפיה יכולה להיות מושלמת עבור מצב ההיריון כאשר העומס על הנשיאה פוחת המים החמימים מרגיעים והפעילות מותאמת במיוחד למצבה של האישה.

נפש:

לנשים בהריון חשוב להיות במצב נפשי טוב, בדיוק לכן, הידרותרפיה היא פעילות נפלאה הגורמת למצב רוח משופר, כן, גם עבור נשים בהריון. המים החמימים מרפים ומרגיעים, תנועת הדם מואצת במידה מותאמת והכאבים, ותחושת הכבדות מוחלפים לשעה קלה בתחושת הרפיה ושחרור.

בדיוק מכל הסיבות הללו הידרותרפיה המותאמת לנשים בהריון היא פעילות נפלאה וטובה עבור נשים בהריון.

כיצד משפיעה הידרותרפיה על נשים בהריון?

באופן טבעי השרירים המכווצים סביב מקור הכאב, כשזה יכול להיות כאבי גב תחתון בהריון או רגליים. כאשר הגוף מתאמן בצורה מותאמת במים החמימים, המים החמימים משככים את מקום הכאב ואת הלחץ במקומות הכואבים והגוף מרפה מהכאב. במקביל נערכים תרגילים אשר משפרים את יכולת התנועה של המתעמלת וכך יכולה המתעמלת לחזור תנועה מרובה יותר, במקביל לשיכוך הכאב לאחר ההידרותרפיה.

כמו כן תחושת הנשיאה במים היא קלה יותר וכך, ההריונית מרפה מעט במים מן הנשיאה המכבידה של ההיריון, כאשר במקביל ההידרותרפיה מאפשרת תנועה מותאמת וכך מתקבלת שעה קלה של הרפיה ומנוחה לאשה.

גם המצב הנפשי מושפע מן ההידרותרפיה, כאשר ההידרותרפיה משפיעה נפשית לטובה על אישה בהריון ומעניקה לה שעה של הרפיה ושחרור לצד פעילות גופנית מהנה ומותאמת.

אלו תרגילים יהיו בהידרותרפיה לנשים בהריון?

הידרותרפיה פאסיבית – בהידרותרפיה פאסיבית עיקר הפעילות תהיה מתיחות על ידי 2 שיטות: שיטת ג'והרה בה המתיחות נעשות בעוד רגליה על מצוף, וכך הפעילות תעשה מתוך הרפיה ו'ווטסו' – שיטה בה מותחים את שרירי הגוף במקביל לעיסויים אשר מרגיעים ומרפים. בשיטה זו גם כן, הטיפול הוא פסיבי והאישה נחה כאשר הטיפול יעשה על ידי פיזיותרפיסטית.

הידרותרפיה אקטיבית – השיטה האקטיבית היא למעשה התעמלות במים כאשר נשים הנמצאות במצב גופני מתאים יכולות להיעשות פעילות גופנית מותאמת ומודרכת.

בנוסף אפשר להתאים את סגנון השחייה, בו האישה מורגלת לסגנון המותאם להריון – ליציבה ולשיפור העמידה. שחיה זו הינה מומלצת וטובה לנשים בהריון והיא כלולה בטיפולי הידרותרפיה.

האם מומלצת כל פעילות הידרותרפית לנשים בהריון?

כמו בכל פעילות גופנית בהריון יש להתאים את הפעילות והמאמץ בהתאם למצב ההיריון ולקבל המלצת רופא מומלץ לבצע את פעילות הידרותרפיה במרכז מוסמך ומקצועי אשר ידע להתאים את הפעילות בצורה מקצועית ובטוחה.