הקיץ הוא תקופה לא פשוטה – הטמפרטורות גבוהות מאוד, הלחות בשמיים ולפעמים הכי פשוט להרים ידיים, להדליק מזגן ולאפשר לילדים לשבת מול הטלוויזיה או לשחק במחשב עד שמזג האויר יתקרר מעט. הקיץ הישראלי ארוך מאוד, ומזג האויר החם מלווה אותנו במשך 4-5 חודשים, ולפעמים מונע מאיתנו לצאת לפעילויות ספורטיביות באופן שוטף. על מנת להימנע מהיעדר פעילות גופנית לפרק זמן ארוך, נמליץ לכם על מספר סוגי פעילויות ספורטיביות כיפיות ומרעננות שמתאימות לילדים בתקופת הקיץ.
הקיץ הגיע והחום כבד אך יחד נמצא פתרונות ונתמודד!
לפניכם 4 פעילויות קיץ מרעננות, את חלקן תוכלו לבצע יחד עם הילדים. מעבר לכך שתוכלו לשמש דוגמא אישית לאורח חיים ספורטיבי, כך תוכלו להפוך את הפעילות לזמן איכות עם ילדיכם.
- הליכה בשעות הקרירות ביותר – הליכה בפארק או בים בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב יכולה להיות פעילות נפלאה שתוכלו לבצע יחד עם הילדים שלכם. בחרו לכם מסלול, קצר או ארוך בהתאם ליכולותיכם והקפידו על נעלי הליכה נוחות, בולמות זעזועים וקלות משקל.
- פעילות בחדר כושר – יותר ויותר חדרי כושר מתאימים עצמם במיוחד גם לילדים. בסוג פעילות זה, יש לוודא שעובדים במקום מדריכים מקצועיים שצברו ניסיון עם עבודה לילדים ויודעים לתקשר איתם ולהסביר להם כיצד לבצע את הפעילויות בצורה נכונה. בזמן שהילדים יתאמנו תוכלו גם אתם לבצע פעילות במכון הכושר, להפגין דוגמה אישית ולתרום לבריאותכם.
- חוג שחייה – מים הם המרענן הרשמי, ושחייה היא פעילות נפלאה שמתאימה באופן מיוחד לעונה החמה. הקיץ הוא זמן נהדר ללמוד או לרענן את יכולות השחייה של ילדינו, ובכך להרגיש רגועים יותר כאשר הם מבלים במתקני מים גם כאשר הם לא בנוכחותכם. שיעורי השחייה מקנים לילדים את היכולות להתמודד עם המים בצורה מיטבית ומקנים ביטחון ושקט להורים, ופעילות ספורטיבית מהנה לקטנים.
- חוגים ופעילויות במרכזי ספורט – תוכלו לרשום את הילדים לחוגים שמתקיימים בחללים ממוזגים כמו: ריקוד, ג'ודו, קפוארה וחוגים נוספים. אם ממש לא בא לכם לצאת מהבית, ארגנו לעצמכם חוג בסלון או בחדר הפעילות המשותף לבניין: הזמינו ילדים נוספים
ועדיין – חשוב לשמור על מספר כללי זהירות:
הפעילויות הספורטיביות האלו המתאימות לקיץ, אך למרות שמדובר על פעילויות מרעננות הכוללות מים או המתקיימות באולם ממוזג, חשוב לצייד את הילדים בבקבוק שתייה ובנוסף להסביר להם עד כמה חשוב לצרוך מים במהלך ואחרי הפעילויות. אם תיקחו את הילדים לבריכה הקפידו למרוח על גופם קרם הגנה ולחבוש להם כובע, ולצמצם את משך השהייה בשמש למינימום הנדרש. שימו לב שגם אתם ההורים – מקפידים על כללי הבטיחות – שמרו על גופכם ותנו דוגמה אישית מצוינת לילדים.
שיהיה לכם קיץ ספורטיבי וקריר!