אין ספק בכך שבשנים האחרונות חלה עליה משמעותית מאוד במודעות לחשיבות של התעמלות במים, ליתרונות שלה ולאפשרויות הרבות שהיא מציעה. התעמלות במים הינה שיטת אימון אשר החלה להתפתח בשנות ה-90 בארצות הברית ובקנדה, ועל פיה מבצעים פעילות גופנים תוך עמידה במים רדודים, בצורה כזו שבה גובה המים מגיע לגובה החזה של האדם המתאמן, ובצורה הזו מבצעים מגוון רחב של תרגילים ותנועות שונות. בנוסף, בשלבים מתקדמים יותר ניתן להתאמן גם במים עמוקים יותר, וזאת בעזרת ציוד המאפשר לצוף בתוך המים.
היתרונות של התעמלות במים:
התעמלות במים הינה התעמלות המעניקה יתרונות רבים מאוד למתאמנים, וזו הסיבה אשר בגללה היא הפכה לשיטת התעמלות מבוקשת ומוצלחת כל כך. בין היתרונות העיקריים של התעמלות במים ניתן למצוא:
- התאמה לאנשים הזקוקים להקלה בנשיאת משקל כמו אנשים כבדי משקל או אנשים הסובלים מכאבי מפרקים, מבריחת סידן ומבעיות דומות, המקשות עליהם לבצע פעילות גופנית תוך נשיאת משקל הגוף המלא שלהם.
- המגע עם המים מעניק תחושה מרגיעה יותר, מסייע בשיכוך של כאבים ומסייע למתאמן להשתחרר ולהתאושש מהאימון בצורה הרבה יותר טובה.
- לרוב, פעילות גופנית במים מבוצעת בקצב מתון ואיטי יותר, ולכן מתאימה למשתתפים שרוצים לבצע פעילות גופנית, אך בקצב רגוע יותר.
- מאמנים מקצועיים יכולים ליצור אינטראקציה טובה עם המתאמנים ולהפוך את האימון לחווייתי ולחיובי יותר.
- בניגוד לסוגי אימון רבים אחרים, התעמלות במים ניתן לבצע בכל מזג אוויר – בבריכה מחוממת ומקורה – גם בחורף, ללא כל בעיה.
לאילו מרכיבי כושר גופני מסייעת התעמלות במים?
התעמלות במים יכולה לסייע לאדם לשפר כמה מרכיבים חשובים מאוד של הכושר הגופני שלו, וביניהם:
- סיבולת אירובית ואנאירובית.
- יכולת הפעלה של שרירים רבים באותו הזמן – ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים כמו ריצה קדימה, אחורה, הצידה, קפיצות שונות, צעדים שונים לכמה כיוונים ועוד.
- העלאה של הדופק – למרות הסברה הרווחת כי התעמלות במים היא קלה יותר, התעמלות זו יכולה להעלות את הדופק בצורה משמעותית בעזרת תרגילים נכונים ומתקדמים הדורשים מאמץ מהמתאמן.
- שיפור הגמישות – בשל העובדה שהמים נושאים את רוב המשקל של האדם ומקנים לו יציבות רבה יותר, הוא יכול לבצע מגוון רחב של תנועות ותרגילים שונים בצורה הרבה יותר נוחה וקלה.
- שיפור יכולות הקואורדינציה של האדם – במהלך האימון מבצעים מגוון רחב של פעולות שיוצרות תיאום בין חלקים שונים בגוף בצורה מתונה ומאוזנת, וכך המתאמן יכול לשפר את יכולות הקואורדינציה שלו בצורה מוצלחת הרבה יותר.
- חיזוק כוחו של האדם – בשל ההתנגדות של המים לכל תנועה, התעמלות במים מחזקת בצורה משמעותית את השרירים של האדם ויכולה לסייע לו לקבל כוחות מחודשים וליהנות מכוח גופני הרבה יותר חזק לאחר האימון, ומשרירים הרבה יותר חזקים.
