072-2730635 info@waterway.co.il רמת גן יאיר 43, רמת חןתקנון - דרך המים
  • Facebook
  • Instagram
  • whatsapp
דרך המים
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
דרך המים
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
לחזור לכושר אחרי היריון
ראשי ‾ דף הבית ‾ לחזור לכושר אחרי היריון

לחזור לכושר אחרי היריון

התעמלות לאחר היריון

תמה ונשלמה תקופת ההיריון ואת שבה לביתך עם פרי בטנך כשאת שמחה ומאושרת. את יודעת שחייך הולכים להשתנות מן הקצה אל הקצה (בעיקר אם מדובר על ילד ראשון) וסביר להניח שגם אצלך עוברת המחשבה – “איך אני חוזרת לכושר עכשיו עם כל המטלות והמשימות?” הבשורות הטובות הן שזה אפשרי ולא מעט נשים הצליחו לחזור לכושר ולהרגיש ולהיראות נפלא לאחר ההיריון. יש כיום סוגים שונים של התעמלות נשים שמתאימים כפעילות ספורטיבית לאחר הריון.

בניגוד לזמנים עברו, בהם הרופאים המליצו ליולדות הטריות לחכות עם הפעילות הגופנית ולהתחיל לעסוק בה רק לאחר חודש וחצי, היום מומלץ לשוב ולבצע פעילות מתי שמרגישים שניתן ואפילו מומלץ להתחיל במהירות אך באופן מדורג. כמובן שחשוב לקבל אישור מהגניקולוג.

יתרונות השחייה לאחר ההיריון – לחזק את השרירים ולשפר את המורל

כל מי שעוסק בפעילות גופנית מכיר את יתרונותיה הרבים. הפעילות הגופנית – בין אם מדובר על הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או כל פעילות אחרת – תורמת לגוף ולנפש משום שהיא מפעילה ומחזקת את השרירים, מחזקת את העצמות ומגבירה את רמות האנדורפינים שיוצרים מצב רוח טוב. אחת הפעילויות המומלצות לאחר ההיריון היא שחייה.

היתרונות המרכזיים של השחייה הם שהיא אינה מלווה בתחושת כובד והיא עובדת על כל שרירי הגוף, מחזקת אותם ותורמת לגמישותם והארכתם. כמו כן, היא משפרת את הקואורדינציה, משפרת את הנשימה, ממריצה את מחזור הדם ומסייעת במניעת כאבי גב.

נוסף על הפעילות האירובית יש לחזק את הגוף

לצד הפעילות האירובית חשוב לבצע תרגילים לחיזוק רצפת האגן ולשלב אימונים אנאירוביים שמטרתם לחזק את השרירים. כדי לבצע את התרגילים המתאימים יש לפנות אל מדריך מיומן ומנוסה שתכנן אימונים לנשים לאחר היריון, ומתמחה בפעילויות מסוג זה.

יתרונות נוספים של השחייה הם שהיא לא מפעילה לחץ על המפרקים ולכן מפחיתה את הסיכון לפציעות. כמו כן, היא משפרת את רמת האנרגיה כך שבין היתר היא מסייעת לאשה לבצע תרגילים רבים יותר לחיזוק רצפת האגן (ההיריון והלידה משפיעים על אזור רצפת האגן ולכן חשוב מאוד לחזק את המקום לאחר ההיריון כדי למנוע צניחה). כמובן שהשחייה מסייעת גם לאיזון המשקל וחזרה למשקל הקודם.

כדי למקסם את היתרונות של השחייה חשוב לרכוש מיומנויות שיסייעו לשוחה לשמור על קצב טוב, לא להתעייף במהירות ולהתמיד. לאחר השחייה חשוב לבצע מתיחות מתאימות.

פעילות ספורטיבית באחריות

ב”דרך המים” הפעילות מועברת על ידי סטלה פורמנוב, מייסדת המרכז ובעלת הסמכות מקצועיות המתאימות לכך. באמצעות תכנית האימונים שלנו, תוכלי לחזור לכושר בדרך הנעימה, היעילה והבטוחה ביותר.

חשוב לזכור כי החזרה לאימונים צריכה להתבצע תוך הקשבה לצרכים האישיים ולגוף, ובאמצעות השילוב בין רצון, מוטיבציה, תכנון נכון וסבלנות – נגיע יחד למטרות הרצויות.

« הקודם
הבא »
טופס הרשמה לפעילות חדשה
  • טיפול הידרותרפיה
  • שחיית תינוקות
  • שחייה ושיפור סגנון
  • התעמלות במים לנשים בהריון
  • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • טיפול בפיברומיאלגיה
  • שיאצו במים
  • טיפול במים לילדים
  • טיפול במים לפעוטות
  • וואטסו לשיכוך כאבים
  • וואטסו זוגי
  • קופון לטיפול וואטסו

צור קשר >

פרטי יצירת קשר

072-2730635
info@waterway.co.il
רמת גן יאיר 43, רמת חן


הורדת תמונות – לחברים בלבד
כיסוי ביטוח בריאות פרטי לטיפולי מים
מבצעים

פעילויות המרכז

לימודי שחיית תינוקות דרך המים
שיעורי שחייה לילדים ברמת גן
שיפור סגנון שחייה
לימודי שחייה למבוגרים ברמת גן
הידרותרפיה טיפול במים
פיברומיאלגיה טיפול במים
התעמלות במים לנשים בהריון
אירועים פרטיים בבריכה

פוסטים אחרונים
  • טיפול הידרותרפיה: שיטות ויתרונות
  • הסיפור מאחורי וואטסו זוגי
  • איך טיפול הידרותרפיה משפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלכם?
  • טיפול בפחד ממים: תמיכה בהתגברות על הפחד משחייה
  • שיעורי שחייה לילדים בהנחיה מקצועית
  • טיפול וואטסו להרגעת כאבים
  • ציפה על המים: הכי קרוב לרגיעה מושלמת
  • טיפול WATSU: גישת הטיפול במים המתקדמת ביותר היום
שחייה
לימוד שחייה
לימוד שחיה
חוג שחייה לילדים
לימוד שחייה למבוגרים
לימוד שחייה לילדים
קורס שחייה
שחייה בהריון
ספורט בהריון
סימפיזיוליזיס בהריון
פעילות גופנית בהריון
בריכה בהריון
שחייה בהריון
אימון לנשים בהריון
וואטסו וטיפולים נוספים
טיפול וואטסו
וואטסו בהריון
וואטסו במים
סימפיזיוליזיס
סימפיזיוליזיס בהריון
סימפיזיוליזיס שמירת הריון
פיברומיאלגיה טיפול
פיברומיאלגיה תסמינים ראשונים
שיאצו במים
טיפול הידרותרפיה
שחיית תינוקות
בריכה לתינוקות
שחיית תינוקות
חוג שחיה לתינוקות
שחייה לתינוקות
קורס שחייה לתינוקות
שחיית תינוקות תל אביב
טונוס שרירים גבוה אצל תינוקות
בנייה ProActive | קידום אתרים פרימטיק
(c) כל הזכויות שמורות לדרך המים 2018
Call Now Button
גלילה לראש העמוד
×

שלום רב!

אני כאן לכל שאלה שיש לכם

צוות דרך המים
תמיכה צוות דרך המים
× לצ'אט בווטסאפ לחץ כאן