כאב גב הוא אחד הכאבים המכעיסים ביותר: הוא נוצר בן רגע ולוקח לו זמן רב לחלוף, והוא מגביל את התנועה ומשבש את סדר יומנו. רבים מאיתנו סובלים מבעיות גב שונות, בעידן הממוחשב שאנו חיים בו, עקב ישיבה ממושכת והיעדר פעילות גופנית. לפני שאתם ממהרים לקחת תרופות, לעבור ניתוחים, טיפולים פולשניים או אפילו לעבור מסאג’ים אסיאתיים מפוקפקים, קפצו למים. מסתבר כי שחייה היא אחת התרופות הבריאות והטבעיות ביותר הקיימות עבור הסובלים מבעיות גב.
מהן בעיות הגב הנפוצות?
ישנן בעיות גב כרוניות כגון עקמת, ויש כאלו הנוצרות עקב מכניקה לא נכונה. הכאבים הנפוצים ביותר הם מתיחות של שרירים. במקרים כאלו הכאב עז ומגביל את התנועה אך השרירים לרוב נרפאים מאליהם. מקורות נפוצים נוספים לכאבי גב כוללים בעיות דיסק, שברים, דלדול עצם וכן הלאה. לא משנה אם כאבי הגב ממוקמים בגב העליון או התחתון שחייה תקל על כולם.
כיצד תורמת פעילות של שחייה לבעיות הגב?
הפעילות המומלצת ביותר לסובלים מבעיות גב היא שחייה משום שזו מפעילה את השרירים ביעילות, מבלי לייצר עליהם לחץ מסוכן שעלול להזיק ולהחמיר מצבים של בלט או פריצת דיסק. מומלץ לבצע שחייה בסגנון גב או חתירה ולהימנע ומשחיית חזה, משום שזו מייצרת לחץ לא בריא על הגב התחתון.
אילו פעולות לא מומלצות לסובלים מבעיות גב?
רצוי להימנע מכל מצב שבו עמוד השדרה עובר טלטלות ונתון תחת לחצים וזעזועים. זו הסיבה שיש להימנע מפעילויות אירוביות חדות ומריצה ולהעדיף שחייה שאינה מייצרת מגע אינטנסיבי כנגד עמוד השדרה ומקלה על הכאבים. גם למי שמעוניין לבטח את עצמו כנגד כאבי גב עתידיים רצוי לבסס מנהג של שחייה באופן קבוע.
חשוב לדעת
פעילות של שחייה שמבוצעת לא נכון עלולה להזיק יותר, לדוגמא כשהראש מוחזק מחוץ למים באופן שמייצר לחץ על הגב התחתון. לכן אם אתם סובלים מבעיות גב, לפני פעילות של שחייה רצוי להיוועץ באיש מקצוע שידריך אתכם כיצד לבצע שחייה נכונה שלא תזיק לכם, ותהיה מהנה ומועילה.
