• 077-8050022
  • צור קשר
  • רמת גן יאיר 43, רמת חן
  • תקנון - דרך המים

בהנהלת פורמנוב סטלה

  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • חוג שחיית תינוקות
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה במים באמצעות שחייה טיפולית
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • פילאטיס הריון וציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה טיפול במים מקצועי ומדויק
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • טיפול במים לנשים בהריון
    • שחייה טיפולית בחורף בלי להתחמק
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • לימוד שחייה למבוגרים ושיפור סגנון
    • בריכה להשכרה במרכז לאירועים ולכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
  • המלצות
  • צור קשר
תפריט
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • חוג שחיית תינוקות
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה במים באמצעות שחייה טיפולית
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • פילאטיס הריון וציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה טיפול במים מקצועי ומדויק
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • טיפול במים לנשים בהריון
    • שחייה טיפולית בחורף בלי להתחמק
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • לימוד שחייה למבוגרים ושיפור סגנון
    • בריכה להשכרה במרכז לאירועים ולכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
  • המלצות
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • חוג שחיית תינוקות
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה במים באמצעות שחייה טיפולית
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • פילאטיס הריון וציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה טיפול במים מקצועי ומדויק
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • טיפול במים לנשים בהריון
    • שחייה טיפולית בחורף בלי להתחמק
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • לימוד שחייה למבוגרים ושיפור סגנון
    • בריכה להשכרה במרכז לאירועים ולכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
  • המלצות
  • צור קשר
תפריט
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • חוג שחיית תינוקות
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה במים באמצעות שחייה טיפולית
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • פילאטיס הריון וציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה טיפול במים מקצועי ומדויק
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • טיפול במים לנשים בהריון
    • שחייה טיפולית בחורף בלי להתחמק
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • לימוד שחייה למבוגרים ושיפור סגנון
    • בריכה להשכרה במרכז לאירועים ולכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
    • שחייה בחורף חשובה לבריאותינו
  • המלצות
  • צור קשר

בהנהלת פורמנוב סטלה

עוזרים לכם! עוזרים לעסקים כחול-לבן. דרך המים - תעשייה ישראלית
(*10% הנחה לפונים החודש)

לפרטים
לפרטים
חשיבות התזונה והפעילות הגופנית בתקופת ההיריון
ראשי ‾ פעילות גופנית בהריון ‾ חשיבות התזונה והפעילות הגופנית בתקופת ההיריון

חשיבות התזונה והפעילות הגופנית בתקופת ההיריון

פעילות גופנית בהיריון

אם הגיעה השעה וגילית שאת בהריון הרי שמגיע לך מזל טוב, הריון הוא שמחה גדולה! כמובן שיחד עם ההיריון מגיעה אחריות רבה שכן בשלבי ההריון והלידה את לא אחראית רק לעצמך, אלא גם לתינוק שלך, וכל פעילות שתעשי עשויה להשפיע על התפתחותו.
במסגרת ההמלצות לפיהן מומלץ לפעול חשוב שתקפידי על שני היבטים מרכזיים – הראשון הוא תזונה בהריון והשני הוא פעילות גופנית בהריון. לשני התחומים הללו יש השפעה ניכרת על העובר שלך ועל תחושתך הגופנית והפיזית ולכן יש להקפיד על שניהם וכמובן להימנע מעישון, שתייה ושימוש בסמים.

תזונה נכונה בהריון – לספק לעובר ולגופך את הרכיבים החשובים

בתקופת ההריון חשוב לספק לגוף את כל הוויטמינים והמינרלים הנדרשים כך שיש להקפיד לאכול הרבה ירקות ופירות בצבעים שונים, לשתות הרבה מים, ולקחת תוספי תזונה במידה שהרופאים ממליצים על כך. באופן כללי ניתן לומר שיש לשתות כ-2 ליטר מים ביום ובסך הכל לקבל כמות נוזלים שעומדת על 3 ליטר משתייה ומזון. חשוב לציין כי הערכה זו אינה מדויקת ולכל אישה יש צורך בכמות נוזלים מעט שונה. כמו כן, כדאי להפחית בשתיית קפה ותה.

מעבר לזאת חשוב להקפיד לצרוך מוצרי חלב בעלי אחוזי שומן נמוכים (3%-5%, לא פחות מכך אחרת הסידן לא ייספג כראוי) או מוצרי חלב צמחי עשירים בסידן; לאכול מאכלים שעשירים בחלבון כמו: בשר הודו, ביצים, עוף ובשר בקר בעלי אחוזי שומן נמוכים, טופו וקטניות; לצרוך דגנים מלאים כמו: קוסקוס מלא, לחם מדגנים מלאים, פסטה מחיטה מלאה ושיבולת שועל; לצרוך אומגה 3 באמצעות דגים, אגוזי מלך וזרעי צ'יה; ולצרוך כמויות נאותות של שומן מהסוג הטוב, כגון אגוזים, זיתים, שמן זית וטחינה.

פעילות גופנית במהלך ההריון – אפשרית בהחלט, אך לא כדאי להעמיס על הגוף

אם את מבצעת פעילות גופנית באופן סדיר חשוב מאוד שלא תפסיקי לבצעה במהלך ההריון. התעמלות בהריון תסייע לך להתמלא באנרגיות, לשמור על עלייה מבוקרת במשקל, לשפר את הדימוי העצמי, להפחית את רמת הכאבים, לישון טוב יותר, לשפר את זרימת הדם ולהפחית בצקות. כמו כן, מסייעת הפעילות הגופנית לפעילות מערכת העיכול, מפחיתה התפתחות של ורידים בולטים ברגליים ואף מונעת את הופעתם.

נוסף על כך מסייע ספורט בהריון בשיפור התחושה הנפשית, בהפחתת חרדות שמאפיינות את תקופת ההריון, בחיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן, באיזון רמות הסוכר בדם ובהקלה על כאבי גב. הפעילות הגופנית יכולה גם לסייע לך להתמודד עם הלידה ולהפוך אותה לקלה יותר. בין הפעילויות המומלצות תוכלי לבצע הליכות, ללכת לשיעורי ספורט שמתאימים לנשים בהריון, לשחות, לבצע תרגילי התעמלות במים ולבצע את הפעילות שביצעת לפני ההריון אך להקפיד שלא להעמיס על הגוף. שיהיה לך הריון נעים ולידה קלה!

« הקודם
הבא »

גם עכשיו בתקופת הקורונה אנו פתוחים כרגיל ומחכים לכם עם המדריכים הטובים ביותר בארץ.

  • טיפול הידרותרפיה
  • חוג שחיית תינוקות
  • לימוד שחייה למבוגרים ושיפור סגנון
  • טיפול במים לנשים בהריון
  • בריכה להשכרה במרכז לאירועים ולכל מטרה
  • טיפול בפיברומיאלגיה במים באמצעות שחייה טיפולית
  • שיאצו במים
  • טיפול במים לילדים
  • טיפול במים לפעוטות
  • וואטסו לשיכוך כאבים
  • וואטסו זוגי
  • קופון לטיפול וואטסו

צור קשר >

ייעוץ והכוונה חינם מנציג דרך המים

לשיחה חוזרת מנציג מלאו את הפרטים.

פרטי יצירת קשר

077-8050022
צור קשר
רמת גן יאיר 43, רמת חן


הורדת תמונות – לחברים בלבד
כיסוי ביטוח בריאות פרטי לטיפולי מים
מבצעים

פעילויות המרכז

לימודי שחיית תינוקות דרך המים
שיעורי שחייה לילדים ברמת גן
שיפור סגנון שחייה
לימודי שחייה למבוגרים ברמת גן
הידרותרפיה טיפול במים
פיברומיאלגיה טיפול במים
התעמלות במים לנשים בהריון
אירועים פרטיים בבריכה

שחיית תינוקות
בריכה לתינוקות
שחיית תינוקות
חוג שחיה לתינוקות
שחייה לתינוקות
קורס שחייה לתינוקות
שחיית תינוקות תל אביב
טונוס שרירים גבוה אצל תינוקות
שחייה
לימוד שחייה
לימוד שחיה
חוג שחייה לילדים
לימוד שחייה למבוגרים
לימוד שחייה לילדים
קורס שחייה
שחייה בהריון
ספורט בהריון
סימפיזיוליזיס בהריון
פעילות גופנית בהריון
בריכה בהריון
שחייה בהריון
אימון לנשים בהריון
וואטסו וטיפולים נוספים
טיפול וואטסו
וואטסו בהריון
וואטסו במים
סימפיזיוליזיס
סימפיזיוליזיס בהריון
סימפיזיוליזיס שמירת הריון
פיברומיאלגיה טיפול
פיברומיאלגיה תסמינים ראשונים
שיאצו במים
טיפול הידרותרפיה
גלילה לראש העמוד

עוזרים לעסקים כחול-לבן
דרך המים - תעשייה ישראלית

ייעוץ והכוונה חינם מנציג דרך המים

לשיחה חוזרת מנציג מלאו את הפרטים.

*למנויים ומצטרפים חדשים | עד גמר המלאי | בכפוף לתנאי המבצע