072-2730635 info@waterway.co.il רמת גן יאיר 43, רמת חןתקנון - דרך המים
  • Facebook
  • Instagram
  • whatsapp
דרך המים
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
דרך המים
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
    • צוות המאמנים
    • המלצות
    • דרך המים במשפחה
    • גלריית תמונות
  • שחיית תינוקות
    • התפתחות התינוק במסגרת שחייה
    • שחייה לתינוקות בסביבה הטבעית
    • חוג שחיה לתינוקות
    • חשיבות שחייה לפעוטות
  • וואטסו
    • שיאצו במים
    • קופון לטיפול וואטסו
    • וואטסו זוגי
    • טיפולי וואטסו לנשים בהריון
    • וואטסו לשיכוך כאבים
  • טיפולי מים
    • טיפול הידרותרפיה
    • טיפול בפיברומיאלגיה
    • סימפיזיוליזיס בהריון
    • ציפה על המים
    • טיפול במים לילדים
    • טיפול במים לפעוטות
    • טיפול רגשי
    • טיפול בפחד ממים
    • דיספרקסיה
  • פעילויות נוספות
    • חוג שחייה לילדים
    • פילאטיס מים לנשים
    • פילאטיס מים לנשים בהריון
    • התעמלות לנשים במים
    • התעמלות במים לנשים בהריון
    • שחייה בחורף
    • לימוד שחייה למבוגרים
    • שחייה ושיפור סגנון
    • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • חוג שחייה לילדים
  • צור קשר
פילאטיס מים לנשים בהריון: אימון קל ובטוח
ראשי ‾ פעילויות נוספות ‾ פילאטיס מים לנשים בהריון: אימון קל ובטוח

פילאטיס מים לנשים בהריון: אימון קל ובטוח

פילטיס מים לנשים בהריון

כן, אתן יכולות להמשיך להתעמל גם במהלך ההיריון, ואחת השיטות הבטוחות לעשות את זה היא להצטרף לשיעורי פילאטיס מים לנשים בהריון במרכז הטיפולים ‘דרך המים’.

השהות במים תגרום לכן להרגיש טוב יותר באופן כללי, ובמיוחד יוקל הלחץ על הרגליים הנפוחות, וכאבי הגב. אז בואו ליהנות משיטה מהנה ובטוחה של אימון במים שמוקדשת לאימהות לעתיד.

מחפשות תכנית כושר שמתאימה להריון?

פילאטיס מים לנשים בהריון היא האפשרות הבטוחה ביותר, אומרת סטלה פורמנוב, מאמנת בכירה ומייסדת מרכז השחייה ‘דרך המים’ ברמת חן. המים מספקים עמידות טבעית שתאתגר את השרירים שלכן ותתמוך בכן. תרגילי פילאטיס כרוכים בתנועות רבות שיש להן עוצמה גבוהה ואפשר לבצע אותן בעדינות בסביבת המים.

תרגול בסביבה בטוחה ומהנה בבריכת המים עוזרת גם להקלת כמה בעיות הריון נפוצות, כגון כפות רגליים נפוחות וכאבי גוף, והאימון עוזר לכן לגוון קצת את שגרת הכושר הרגילה שלכן, כי בבריכה יש לכן הרבה יותר חופש לנוע מבלי לדאוג שתפגעו בעצמכן.

מתחילים את האימון עם תרגילים קלים ובטוחים שאפשר לבצע במהלך כל שלב של ההיריון, ומתקדמים בהתאם לרמת הכושר האישי ויכולת התנועה שלכן.

תרגילי סקוואטים

תרגילים אלו מיועדים לחימום את הרגליים והירכיים. הם מבוצעים בעמידת פישוק רחבה, ואז כיפוף הברכיים ופלג הגוף העליון, תוך שמירה על גב ישר.

פשוט מכופפים את הברכיים ומורידים את פלג הגוף העליון לתוך המים, לעבר מקום ישיבה, עד לתנוחה נמוכה ככל שרמת הנוחות שלכן מאפשרת.

תרגילי ברכיים

מחממים את הליבה, הזרועות והירכיים באמצעות עמידה עם רגליים בפישוק קל, הרמת הברך הימנית כלפי החזה, מעט הצידה על מנת לפנות מקום לבטן.

במהלך התרגיל, עובדים גם עם הזרועות באמצעות הנעה קלה שלהן מצד לצד במים, ואז ממשיכים את התרגיל עם הרגל השנייה.

תרגילי רגליים אחוריות

עומדים עם רגליים בפישוק קצת יותר רחב, כשהזרועות והידיים מיושרות קדימה לפנים במים, וכפות הידיים מופנות כלפי מטה.

העקב הימני עובר לכיוון הישבן, כשכף הרגל נגררת לאחור במים, במקביל לתנועות הידיים, בתנועת חתירה. מחליפים רגליים וחוזרים על התרגיל.

רוצות לחזק קצת את האימון?

תרגילי חזה קלים ביותר לביצוע במהלך ההיריון, כי הם מחזקים את הגב ואינם כרוכים בהתפתלויות מצד לצד. גם תרגילי תנועות זרועות נהדרים כי הם עוזרים לפתוח את החזה והגב ומשפרים את היציבה.

לכן מומלץ ליהנות מתרגילי פילאטיס מים לנשים בהריון, ולתרגל את כל התנועות שמחזקות את הגוף במהלך האימון.

טיפ חשוב לסיום

פילאטיס מים לנשים בהריון יכול להיות כיף, כשמוסיפים לתרגילים מגוון רחב של תנועות ידיים. המדריכים ב’דרך המים’ מציעים לבצע כמה שיותר תנועות במים, בהתאם לרמת היכולת, רק חשוב להקפיד על אצבעות סגורות על מנת לנצל את התנגדות המים הטבעית.

אפשר גם לבצע את תנועות הידיים במהלך הליכה בבריכה, לפני האימון, כדי להשיג השפעות של תרגיל חימום קל.​

טופס הרשמה לפעילות חדשה
  • טיפול הידרותרפיה
  • שחיית תינוקות
  • שחייה ושיפור סגנון
  • התעמלות במים לנשים בהריון
  • אירועים בבריכה לכל מטרה
  • טיפול בפיברומיאלגיה
  • שיאצו במים
  • טיפול במים לילדים
  • טיפול במים לפעוטות
  • וואטסו לשיכוך כאבים
  • וואטסו זוגי
  • קופון לטיפול וואטסו

צור קשר >

פרטי יצירת קשר

072-2730635
info@waterway.co.il
רמת גן יאיר 43, רמת חן


הורדת תמונות – לחברים בלבד
כיסוי ביטוח בריאות פרטי לטיפולי מים
מבצעים

פעילויות המרכז

לימודי שחיית תינוקות דרך המים
שיעורי שחייה לילדים ברמת גן
שיפור סגנון שחייה
לימודי שחייה למבוגרים ברמת גן
הידרותרפיה טיפול במים
פיברומיאלגיה טיפול במים
התעמלות במים לנשים בהריון
אירועים פרטיים בבריכה

פוסטים אחרונים
  • טיפול הידרותרפיה: שיטות ויתרונות
  • הסיפור מאחורי וואטסו זוגי
  • איך טיפול הידרותרפיה משפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלכם?
  • טיפול בפחד ממים: תמיכה בהתגברות על הפחד משחייה
  • שיעורי שחייה לילדים בהנחיה מקצועית
  • טיפול וואטסו להרגעת כאבים
  • ציפה על המים: הכי קרוב לרגיעה מושלמת
  • טיפול WATSU: גישת הטיפול במים המתקדמת ביותר היום
שחייה
לימוד שחייה
לימוד שחיה
חוג שחייה לילדים
לימוד שחייה למבוגרים
לימוד שחייה לילדים
קורס שחייה
שחייה בהריון
ספורט בהריון
סימפיזיוליזיס בהריון
פעילות גופנית בהריון
בריכה בהריון
שחייה בהריון
אימון לנשים בהריון
וואטסו וטיפולים נוספים
טיפול וואטסו
וואטסו בהריון
וואטסו במים
סימפיזיוליזיס
סימפיזיוליזיס בהריון
סימפיזיוליזיס שמירת הריון
פיברומיאלגיה טיפול
פיברומיאלגיה תסמינים ראשונים
שיאצו במים
טיפול הידרותרפיה
שחיית תינוקות
בריכה לתינוקות
שחיית תינוקות
חוג שחיה לתינוקות
שחייה לתינוקות
קורס שחייה לתינוקות
שחיית תינוקות תל אביב
טונוס שרירים גבוה אצל תינוקות
בנייה ProActive | קידום אתרים פרימטיק
(c) כל הזכויות שמורות לדרך המים 2018
Call Now Button
גלילה לראש העמוד
×

שלום רב!

אני כאן לכל שאלה שיש לכם

צוות דרך המים
תמיכה צוות דרך המים
× לצ'אט בווטסאפ לחץ כאן