כמו דיסציפלינות כושר פופולאריות רבות העוברות היום מהאדמה אל המים כך גם פילאטיס מים לנשים, זו מגמת כושר חדשה שמוצעת במרכז הבריאות ‘דרך המים’.
עולם הכושר רואה זרם קבוע של דיסציפלינות חדשות וחדשניות, שמהוות וריאציות על פעילויות כושר קיימות, אשר מבטיחות לשלב פעילות גופנית עם כיף.
חלק מהמגמות החדשות שמתעוררות דועכות מיד לענן האלמוניות או שהן הופכות להיות רק טרנדים קצרים, בעוד שמגמות כושר אחרות הגיעו כדי להישאר. רוב המגמות הפופולאריות המבוססות על פעילות גופנית על הקרקע, עושות את דרכן היום גם לתוך הבריכה, ואחת מהן היא פילאטיס מים לנשים.
מה זה פילאטיס מים לנשים?
כמו יוגה מים, פילאטיס מים לנשים היא משמעת תנועה מודעת שמספקת בעיקר יתרונות כוח וגמישות, במקום התמקדות בשריפת קלוריות. פילאטיס מים היא תכנית פעילות שמתמקדת חזק יותר על שרירי הליבה של הגוף, כמו למשל ייצוב הגוף כמו גם תנועות חיזוק, והפעילות משלבת גם ציוד לפעילות בבריכה.
חלק מתנועות הפילאטיס הקלאסיות לא ניתנות לביצוע בבריכה, אבל את רובן האפשר לבצע היטב, עם ההתנגדות והציפה של המים, והוספת טוויסט ייחודי לתרגילים.
טיפול במים בהריון לאיזון טוב יותר
איזון חשוב כי הוא עוזר לנו לעמוד זקוף. אם האיזון משתבש, פעילויות יומיומיות שגרתיות עשויות להימנע מאיתנו, בשל החשש לנפילות. אחת השיטות לשפר את האיזון היא לחזק את שרירי הרגליים, הירכיים והליבה על מנת לשמור על חוזק גופני ותנוחה זקופה.
הבריכה במרכז הבריאות ‘דרך המים’ היא מקום נהדר לעבוד על חיזוק השרירים האלה, במיוחד לנשים. זהו מקום מושלם כי המים מסייעים לתמיכה בגוף ולכן מקלים על שיפור טווח התנועה. את התמיכה ניתן להתאים על ידי עמידה בגובה המותניים או הליכה בבריכה עד למצב של עמידה כשהמים מגיעים לגובה החזה.
ככל שמקבלים יותר תמיכה מהמים, כך תרגילי פילאטיס מים לנשים הופכים להיות קלים יותר! ככל שממשיכים את התרגול, כך ניתן לחזק את הגוף, ולשפר את היציבות וטווח התנועה.
פילאטיס מים לנשים עם כמה יתרונות
השיעורים בבריכת ‘דרך המים’, באווירה המפנקת והרגועה מאפשרים לכם לתרגל פעילויות שאותן לא ניתן לבצע על הקרקע, מה שאומר שאתן משיגות עוד כמה יתרונות בריאותיים חשובים לגוף ולנפש, כמו למשל:
- חיזוק השרירים.
- שיפור טווח תנועה, בזכות היתרון של “אובדן משקל הגוף” בסביבת המים.
- השגת יתרון של רגיעה מוחלטת בזכות הפחתת המתח מהשרירים.
- שיפור מצבים של קשיי נשימה.
אבל היתרון הכי חשוב הוא של פילאטיס באווירה כל כך מהנה, מרגיעה וייחודית היא שכמעט ולא ניתן לראות את הנטייה של הזנחת ההחלטה החשובה לשמור על הבריאות והכושר.
במילים אחרות, אין את התסמונת הזאת של הצטרפות לחדר כושר, ואז התעלמות מוחלטת מהמנוי. פשוט כל כך כיף להגיע לשיעורים בבריכת ‘דרך המים’, שלא תוכלו לחכות להגיע שוב.
