אנחנו בעיצומו של החורף. בערבים יש רוח קרירה, והיציאה מהבית לא תמיד סימפתית. לחורף יש את היתרונות שלו – הוא עונה מאד רומנטית, הוא מביא עמו הרבה ירוק וההסתובבות בחוץ נעימה יותר (כל עוד לא יורד גשם או ממש קפוא). מאידך הוא נוטה לגרום לנו להפוך לפחות פעילים: בחורף כל מה שבא לנו לעשות זה להישאר מתחת לפוך, לאכול אוכל מנחם ולצפות בסדרה או בסרט בטלוויזיה. אין ספק שמאד כיף לעשות את זה, אבל אם עושים רק את זה, כל החורף, הכושר יורד פלאים וההיקפים מתרחבים.
אז כדי שלא תהפכו לבטטות כורסא, הנה כמה דרכים שיעזרו לכם לשמור על כושר גם בחורף:
- הירשמו לחדר כושר או לחוגים
אם המחשבה על ריצה בחוץ מבהילה אתכם, החורף הוא זמן קלאסי להירשם למקום בו ניתן לעשות כושר בחלל סגור וחמים, כמו חדר כושר או סטודיו עם חוגים (פילאטיס, יוגה, אירובי, זומבה, קיקבוקסינג וכו'). מומלץ לתזמן את האימון או את החוג מייד אחרי העבודה ולהגיע ישר למקום, כדי שלא יהיו לכם תירוצים לוותר.
- התעמלו בבריכה מקורה
פעילויות מים, ובעיקר שחייה, נחשבות לספורט קייצי בלבד, אך זה לא חייב להיות כך. גם בחורף אפשר להמשיך לקיים אימון גופני מלא בבריכה. להתעמלות במים יתרונות רבים, והעיקרי שבהם הוא הפעלת כל קבוצות השרירים בגוף בו זמנית. עבודה על קואורדינציה ושיפור הגמישות הם יתרונות נוספים בהתעמלות במים. הפעילות מתקיימת בסביבה של מים חמים, ובטמפרטורה של כ34 מעלות, ולכן מתאימה לכל אורך השנה ובמיוחד לתקופת החורף הקרה.
- התאמנו בבית
מה יותר טוב מלא להוציא כסף על חדר כושר, לא לצאת מהבית החמים והנעים, לצפות בטלוויזיה או להקשיב למוזיקה לבחירתכם – ועדיין להישאר בכושר? ניתן לבצע בבית אימון שלם ואפקטיבי בקלות. אם אתם לא יודעים מאיפה להתחיל, תוכלו להיפגש עם מאמן כושר שידגים לכם כמה תרגילים ויבנה לכם תוכנית אישית לאימון ביתי, או למצוא אימונים שלמים ביוטיוב או באתרים המוקדשים לכך ולהתאמן בעזרתם.
- צאו לריצה בחוץ
נכון, זה נשמע מאתגר, אבל מתברר שיש אנשים שנהנים מאד מלרוץ בחורף, אז למה שלא תנסו? הקרירות שבחוץ יכולה להיות ממריצה, ואם יורד גשם קל זה אפילו מרענן. בנוסף, ריצה היא דרך טובה מאד להפוך אתכם לעירניים ועליזים יותר, במיוחד בבוקר – והרי ידוע שבחורף החשק ללכת לעבודה יורד פלאים ואנחנו מרגישים עייפים ומדוכדכים יותר.
- התנסו בספורט חורף
האקלים של ישראל לא מעניק הרבה אפשרויות ליהנות מספורט חורף כמו סקי, סנובורד או החלקה על הקרח – אבל אם יש לכם את הזמן והאמצעים, חופשה בחו"ל יכולה לפתור את העניין. בסוגים השונים של ספורט חורף יש הרבה קסם ואתגר, והם מהווים דרך טובה להוציא מרץ ולשמור על כושר במקביל, שלא לדבר על כך שהם יכולים לחשוף אתכם לנופים מרהיבים ולתרבויות מעניינות.
